Ruusunmarja sisältää enemmän C-vitamiinia kuin yksikään sitrushedelmä! Ruusunmarjat sisältävät C-vitamiinia jopa 1700- 2000 mg sadassa grammassa, kun esimerkiksi appelsiinissa sitä on noin 54 mg/100g. Lisäksi ruusunmarjat sisältävät runsaasti A-, E-, D-vitamiinia sekä B-ryhmän vitamiineihin kuuluvaa folaattia.  A-vitamiini toimii apuna mmm. erilaisissa ihosairauksissa. Muita ruusunmarjan terveysvaikutteisia ainesosia ovat siementen sisältämät hyvät rasvahapot sekä antioksidantteita toimivat fenoliset yhdisteet, karotenoidit sekä antosyaanit.  Hiven- ja kivennäisaineita ovat mm. rauta, kalium, kalsium, magnesium sekä seleeni ja biotiini.  Magnesium toimii apuna lihaskramppeja vastaan.

Ruusunmarjoista rikkiä
Siemenissä on myös runsaasti rikkiä luonnollisessa muodossa. Rikkiä esiintyy kehossa pieniä määriä luonnollisesti ja se tukee kehon monia rakenteita ja toimintoja kuten sidekudoksia, sydäntä, verisuonistoa sekä kehon energiantuotantoa. Lisäksi tutkimusten valossa vaikuttaa siltä, että rikki lievittäisi tehokkaasti ja luonnollisesti elimistössä ilmeneviä tulehduksia. Rikki on tärkeä myös kollageenin muodostumiselle. Kollageeni on valkuaiskuitu, joka takaa monien sidekudosten, mm. rustokudoksen ja monien muiden kehon rakenteiden joustavuuden. Rikkiyhdisteet auttavat myös kavion kasvuun sekä ihon ja karvan laatuun.

Pektiini ja sorbitoli edistävät vatsan hyvinvointia
Ruusunmarjassa on pektiiniä, joka on liukeneva kuitu. Pektiini auttaa suoliston toimintaa ja sen vuoksi ruusunmarja sopii hyvin miedoksi ummetuslääkkeeksi.  Pektiini suojelee stressivatsaa ja voitelee suolistoa. Pektiinillä on myös lievä kolesterolia alentava vaikutus. Ruusunmarja sisältämä sorbitoli pilkkoo vatsahappoja ja estää vatsan liian hapokkuuden. Lisäksi se lisää syljen eritystä, josta myös on apua suoliston hyvinvoinnille. Ruusunmarjasta ja muista kasveista saatavat antioksidantit vaikuttavat positiivisesti myös sydän- ja verisuoniterveyteen. Ruusunmarja sisältää myös jonkin verran sitruunahappoa, joka yhdessä runsaan C-vitamiinin kanssa voi toimia tukihoitona virtsatietulehdusten hoidossa.

Apua nivelkipuihin- ja jäykkyyteen
Ruusunmarjajauheen on todettu lieventävän nivelrikon ja nivelreuman oireita.  Vaikuttavana aineena toimii galoktolipidi, joka hillitsee nivelten tulehdusta, parantaa liikkuvuutta ja vähentää kipua.  Nivelrikko ei voida parantaa, mutta sitä voidaan lievittää oikeanlaisella ravinnolla ja liikunnalla. Tutkimuksissa ruusunmarjajauheen teho on ollut jopa niin hyvä, että potilaat ovat voineet vähentää tulehduskipulääkkeiden käyttöä merkittävästi.  Joissakin tutkimuksissa ruusunmarjan on todettu olevan nivelvaivoihin jopa tehokkaampi kuin glukosamiini ja vatsaystävällisempi kuin inkivääri.

Edellä mainittujen hyötyjen lisäksi ruusunmarjaa on ihmisillä käytetty perinteisesti hoitamaan anemiaa, päänsärkyä, pahoinvointia sekä apuna infektiotauteihin.